健康公开课:运动要“从娃娃抓起”!坚持运动到底有哪些好处

2021-07-19 15:39 网易健康 原文链接:点击获取

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主讲嘉宾:北京大学体育教研部 教授 董进霞

越来越多的家长开始意识到,让孩子参加一些运动,不仅有益健康,还能有效提升社交能力,这其中隐藏着哪些秘密呢?

长期运动对儿童成长的好处包括身体心理两个层面。

身体层面

打好运动的基础

2-3岁的阶段主要是以动作发展为主,可以帮助孩子掌握基本的动作技能,比如走、跑、跳、爬等,为孩子未来持续地参加体育活动打下基础。

促进肌肉、骨骼、神经系统的发育

0-4岁的时候,孩子的神经系统和骨骼正处于快速发展的阶段,家长往往更关注孩子身高的增长,而忽视了孩子神经系统和骨骼的发育。实际上,身高增长和骨骼增长有直接关系。

心肺功能的提高

中小强度的运动可以锻炼孩子的心肺功能,有助于孩子心肺功能的提高。

运动灵敏度提高

经常运动的孩子身体素质要比不运动的孩子身体素质要好,主要表现在动作灵敏程度、反应速度,动作的平衡和协调能力。

心理层面

开朗的性格

经常运动的孩子,心情开朗、性格活泼,一般来说,抑郁等心理疾病的可能性会大大降低。

提升社交能力

孩子在运动中需要和同伴、教练、裁判、对手等各种各样的人打交道,可以使其学会与他人合作。

另外,也可以让孩子更快地融入到新的社会环境之中,学会基本的社会交往技巧,比如聆听、遵守纪律、遵守规则等。

总之,家长们要多鼓励孩子积极参加体育锻炼。

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(责任编辑:毕升_NBJS14572)